『転倒防止 体操教室を開催しました』

ハウス長の藤堂です。1月18日（日）、訪問マッサージでお世話になっている
姫島訪問マッサージの平本鮎紗さんによる転倒防止　体操教室を開催いただきました。

今回は、居室の間取りをご存知だからこそ想像できる転倒場面についてお話いただいたり、ご自身でもできる手ぬぐい体操を教えていただきました。

毎日続けることが大切ではありますが、週3回でも十分効果があるそうです。
転倒は年齢に関係なく考えられますので、平本さんから3つのポイントを教えていただきました。

①足元の灯りや薄明るい状況をつくること

②寝起きは体を起こして10秒経ってから動く

③夜間トイレに行く動線をあけておく

他には、スリッパについてもお聞きしました。
できれば「かかと」も入る靴下タイプのスリッパが良いそうです。
スリッパを使わず靴下で過ごしている方は滑り止め効果がある靴下がおすすめです。
転倒は外出先だけでなく「いつもの場所」が危ないと言われていますので、みなさん「ゆっくり焦らず行動」でお過ごしください。

２月の体操教室は、イズミヤで元気アップ体操をされている運動インストラクターに、落ちた物を「よっこらしょ」なく取れる身体つくりを教えていただきます。
ご参加お待ちしております。