大切なのは貯筋！

1月下旬ある日の午後、ゆいま～る神南では 脳とからだのストレッチ『健康体操』の時間を設けました。

楽しくご指導くださったのは、名古屋市南区でサロンを運営されている『永美』の久野先生です。

まずは、脳トレ体操。右手はグー・チョキ・パーの順に出していき、左手は右手に勝つようにジャンケンを出していきます。テンポよく両手を変えていくのは、なかなか難しい！ ですが、参加者のみなさん楽しそうに実践されていましたよ。

たとえ間違えたとしても、実践している段階で脳はフル回転です。大切なのは実践すること、脳の活性に繋がっています。

両手を使った様々な脳トレを行った後は、からだのストレッチです。

寒さのせいで動きにくくなりがちな からだも、ストレッチでほぐされるとポカポカしてきます。

歌を歌いながら、両手両足を動かしたり・・・

すり足予防に繋がるつま先 と かかとの上げ下げ運動 は、転倒予防にはとても重要。

太ももの筋トレ体操・失禁予防体操・その場で足踏みしながら 指定された数字の倍数には手を叩く という脳トレも兼ね備えた室内ウォーキング も行い・・・

最後は、ストループテスト ↓↓↓

皆で、声を出してテンポ良く文字の色を読み上げていきました。

 

この日、お教えいただいたことは介護予防にとても役立つことばかりでした。

参加された居住者の中のおひとりAさんからは、「自分でやれることを自宅でも頑張ってやろうと思う」　と話してくださいました。Bさん、その他 数人の方々からは「楽しかった」という感想がフロントに届きました。

久野先生、平林さん、この度はゆいま～る神南にお越しくださり貴重なお時間を誠にありがとうございました！