レッツ！介護予防

6月12日から新しく『イキイキ体操クラブ』が始まりました。
毎月第2，4木曜日、①14時～、②15時15分～の回を設け
各回30分づつ、イスに座っての体操を行います。
初回は、居住者、ぐり～んはぁと利用者、地域の方と
計23名参加されました。
講師は、ゆいま～る聖ヶ丘の生活コーディネーター、小田部さん。
スポーツクラブのトレーナーや、介護予防教室の講師も務めた経験があります。

皆さんのお顔を見ながら、
お話を伺いながら、ゆ～ったり楽しく体操を行いました。
体操内容も決まりきったものではなく、
参加者のお声を聞きながら、その声に沿って
腰痛予防の体操や、脳トレなど
様々な体操を行いました。

例えば、足がむくみやすいという方には、
血流も良くするため、リンパマッサージを教えてもらいました。
足→膝の裏→太ももから鼠頸部（足の付け根）へとマッサージ。
冷え性だという方には、
手首→肘→脇の下へとマッサージ。
肩こり改善には、肩回しと首周り、肩甲骨周りのストレッチを行いました。

体操を全部終えると
いつのまにか頭から足までの全身運動になっていて、
体がぽっぽっと温かくなりました。

次回開催は、7月24日（木）①14：30～②15：15～です。
ご興味のある方は、是非いらしてください。